Slide De ce
MINDFULNESS?

Meditatia e o explorare, o privire in interior si un moment de liniste. Nu trebuie sa te izolezi nicaieri pentru perioade indelungate de timp , si nu iti trebuie tehnici sofisticate. Tot ce ai de facut e sa inchizi ochii, sau ii poti lasa deschisi daca asa iti e mai confortabil, sa te asezi comod  si sa te agati cu atentia de spatiul dintre ganduri.

Sunt nenumarate tehnici de meditatie – toate sunt centrate pe linistea mentala, iar suporturile care te pot ajuta, fie ele mantre, flacara unei lumanari, un fond sonor sau o miscare repetitiva, te trag doar de maneca sa te intorci la zona de liniste daca gandul ti-a fugit aiurea.

Nu iti imagina ca meditatie inseamna sa stai ceasuri intregi nemiscat! Poti sa meditezi cateva minute zilnic si acestea vor avea un efect cumulative pentru mintea ta, antrenand-o catre liniste.

Deoarece noi asa privim meditatia, o  practica zinica, un antrenament mental.

Si iar, nu te lasa pagubas daca ti-a fugit atentia in alta parte. Nu e ca si cum “Gata, s-a dus meditatia mea!”

Pur si simplu, cu rabdare, intoarcem din nou atentia in interior. Din nou si din nou. Cele cateva secunde de liniste se vor aduna cu urmatoarele si tot asa, dand un efect general  benefic. Iar in timp poti creste durata de la 10 min la 20 sau oricat de mult simti.

Slide Cum să
MEDITEZI?

Meditatia in 9 pasi :

 

  1. Asigura-te ca ai cateva minute libere si fara surse de intrerupere in jur.

  2. Pune-ti telefonul pe silentios si plaseaza-l undeva departe de corpul tau.

  3. Iti poti seta 10 minute pentru inceput, cu un reminder.

  4. Aseaza-te comod pe un scaun sau lungit pe canapea, dupa dorinta.

  5. Inchide ochii linistit si respira adanc de 3 ori.

  6. Ramai asa in liniste, cu atentia in interior.

  7. La orice gand care apare il poti observa si lasa sa se duca mai departe. Nu te agata de el, va trece.

  8. Fii prezent in spatiul dintre ganduri.

  9. La finele celor 10 minute felicita-te, AI MEDITAT!

 

Slide Meditația
în STRES

Paradoxal, meditatia poate fi practicata in situatii stresante, si e chiar de foarte mare ajutor . Modalitatea cea mai simpla e sa ascultati unul dintre exercitiile Hemi Sync de 15 minute – dupa asta veti simti ca va schimbati ochelarii gri in unii, macar aurii daca nu chiar roz!

Slide Meditație
și DUREREA

Meditatia are o component impresionanta in procesul de autovindecare si vindecare – in stare de functionare cu unde cerebrale alpha si delta, corpul secreta hormoni benefici si toate mecanismele sale de aparare sunt accelerate, iar sistemul imunitar este impulsionat sa functioneze optim.