Am dezvoltat reacțiile de stres pe care le cunoaștem cu toții ca strategii de combatere productivă și au fost bune pentru noi la un moment dat (lucruri pe care le-am învățat în copilărie în condiții foarte dure și care ne-au ajutat să facem față situațiilor întâlnite atunci – poate am folosit negarea și atunci a fost bine, dar ca un adult care cunoaște doar strategia de negare acest lucru reprezintă o limitare foarte mare.
Avem acum șansa de a ne extinde și de a câștiga mai multe modalități mai clare și mai multe abilități pentru a face față provocărilor, pentru a aborda stresul. Acest lucru se datorează reacției la stres mediat de mindfulness.
Cum am vazut mai devreme, este important să vă analizați tiparele și să vă puneți o întrebare: ce este necesar acum și care este rolul conștientizării în această situație. Trebuie să fie deliberat.
Începeți să vedeți aceste semne (senzații ale corpului, gânduri, emoții), mai degrabă văzând lumea PRIN aceste experiențe.
Vreau să fiți conștienți de faptul că s-ar putea să experimentați tristețe în timpul procesuliui despre cum apre această realitate în viețile voastre. Cu toate astea, nu există nicio șansă de schimbare, o trecere fără a vedea cum stau lucrurile.
Prin acest proces (răspunsul la stres mediat de mindfulness) învățăm să ne redirecționăm resursele către lucrurile potrivite pentru noi.
Întoarcerea la ceea ce percepem ca fiind stresant este o alternativă la a merge mai departe sau a ține în tine.
Posibilitatea de a mă îndrepta spre, de a începe a vedea mai clar ce se întâmplă de fapt, cum văd asta, ce se întâmplă în corpul meu, ce fel de gânduri apar, ce fel de acțiuni m-au condus de obicei?
Vom analiza mai îndeaproape reactivitatea la stres (reacția obișnuită la stres) și modalitățile de a reacționa mai eficient.
În practicarea mindfulness suntem profund implicați în relaționalitate: când apare ceva (un gând, o anumită durere), acordati-i atentie, observați că este aici. Abilitatea noastră de a le vedea și de a ne retrage ușor, probabil ne permite să observăm acele momente, mai determinați, foarte atenți și conștienți.
Dezvoltam aceasta capacitate cu ajutorul tuturor celorlalte practici de mindfulness.
Să descoperi Mindfulness de la un chirurg este una dintre cele mai complexe experiențe de învățare. Am simțit-o ca pe o călătorie de inițiere: de la conceptele despre anatomia creierului și a tuturor funcțiilor acestora ce dau omului instinctul de supraviețuire, emoțiile, echilibrul și liberul arbitru la posibilitatea de a alege să iți calmezi mintea prin muzică, vibrații, experiențe rememorate dar și povești documentate științific. Mindfulness înseamnă autodescoperire, curiozitate și, de ce nu, trezirea minții de a se uita dincolo de realitate și a crea propriile realități.
Experiența cu Lorelei a fost ca un dans ce ne-a purtat cu pasiune și dăruire spre cunoaștere dar și cu ancorare în concret a ceea ce înseamnă a trăi în prezent și a ne bucura de ce avem dar și de ce putem vedea dincolo de aparențe dacă avem mintea deschisă. Pentru participantele la programul de leadership a fost despre învățarea unei tehnici de autocunoaștere care să le ajute să îi inspire și să îi motiveze și pe cei cu care ei lucrează.
Roxana Crăciun
HR Manager Romania , The Adecco Group
Am cunoscut-o pe Lorelei în cadrul Programului de Leadership al Forumului Femeilor de Afaceri din România, fiind unul dintre cei mai inspiraționali mentori. M-a inspirat imediat cu abordarea ei holistică despre mindfulness: o stare de spirit pe care o poți avea la serviciu, chiar și în profesii dificile, precum stomatologia, și, de asemenea, în viața personală. M-a făcut să am senzația că meditația poate fi la fel de naturală și importantă ca spălatul pe dinți și că ar trebui să devină o rutină pentru a duce o viață pozitivă și de succes.
Ludmila Tones,
Managing Partner Positive Communication
Am invitat-o pe Lorelei ca orator în cadrul proiectului anual de conducere BWFR, inclusiv manageri seniori și executivi care au vizat o discuție deschisă despre mindfulness și gestionarea stresului. Lorelei a avut un atelier unic, plin de exemple și demonstrații, a implicat publicul, declanșând o conexiune pozitivă între mesajele și implementarea de care fiecare membru poate avea parte zilnic.
Împreună cu o excelentă practică a meditației, am reușit, într-un mod minunat, să ne bucurăm de experiența de mindfulness.
Mulțumim, Lorelei, pentru contribuția adusă și pentru că ne-ai „îmbogățit” cu mesajele minunate!
Osnat Peled,
Business Woman Forum Romania President
