Mindfulness online PART 1 – Ce vei învăța?

Mindfulness este procesul psihologic de atragere a atenției cuiva asupra experiențelor interne și externe care apar în momentul prezent, care poate fi dezvoltat prin practicarea meditației și a altor instruiri. Popularitatea recentă cu privire la mindfulness în Occident este în general considerată a fi fost inițiată de Jon Kabat-Zinn.

În 1979, Jon Kabat-Zinn a recrutat pacienți bolnavi cronic care nu au reacționat la tratamentele tradiționale, pentru a participa la programul său de reducere a stresului in opt saptamani, realizat recent, pe care acum îl numim Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) (Reducerea stresului bazată pe mindfulness). De atunci, cercetări substanțiale au demonstrat modul în care intervențiile bazate pe mindfulness îmbunătățesc sănătatea mentală și fizică – în comparație cu alte intervenții psihologice.

„Mindfulness reprezintă conștientizarea care apare prin acordarea atenției, în mod special, în momentul prezent, fără judecată”, spune Kabat-Zinn. „Este vorba despre a ști ce este în mintea ta.”

Acest tip de atenție alimentează o conștientizare mai mare, claritate, acceptarea realității actuale. Dacă nu suntem pe deplin prezenți pentru multe dintre aceste momente, s-ar putea să nu lipsească doar ceea ce este cel mai valoros în viața noastră, dar, de asemenea, să nu reușim realizarea acelei bogății și profunzimea posibilităților noastre de creștere și transformare.

O diminuare a conștientizării momentului prezent creează în mod inevitabil și alte probleme pentru noi, prin acțiunile și comportamentele noastre inconștiente și automate, adesea conduse de temeri și nesiguranțe adânci. Aceste probleme tind să apară în timp dacă nu sunt rezolvate și, în cele din urmă, ne pot face să ne simțim blocați și ca și cum am fi pierdut legătura. În timp, este posibil să pierdem încrederea în capacitatea noastră de a ne redirecționa energiile în moduri care ar duce la o mai mare satisfacție și fericire, poate chiar la o sănătate mai bună.

Mindfulness este o modalitate de a ne ocupa de direcția și calitatea propriei noastre vieți, inclusiv relațiile noastre în cadrul familiei, relația noastră cu munca și și cu lumea mai mare și planeta și, în mod special, relația noastră cu noi înșine ca persoană.

Nu trebuie să fii budist sau yoghin pentru a exersa practica mindfulness. De fapt, cel mai important lucru în budism este să fii tu însuți și să nu încerci să devii ceva ce nu ești . Are de-a face cu realitatea și a vedea lucrurile așa cum sunt. Cuvântul „Buddha” înseamnă pur și simplu „care s-a trezit la adevărata sa natură.”